Ahora que llega el verano y con él, el calor intenso, es muy importante mantenerse hidratado. Aunque parezca mentira, muchas veces nos despistamos y se nos olvida beber.
Hoy vamos a hablar de un tema sencillo, pero súper importante que muchas veces dejamos pasar por alto: la importancia de beber agua. Y es que, aunque parezca algo básico, tomar poca agua puede afectar mucho más de lo que imaginas a tu cuerpo y a tu bienestar diario.
¿Te ha pasado que llegas al final del día y apenas recuerdas haber tomado un par de vasos de agua? No eres la única. A veces entre el trabajo, las tareas y las distracciones, simplemente se nos olvida hidratar nuestro cuerpo como se merece.
Pero, ¿sabes cuáles son los síntomas de no tomar suficiente agua? Aquí te los dejo para que los tengas en cuenta:
1. Fatiga y falta de energía
Cuando no bebes suficiente agua, tu cuerpo tiene que hacer un esfuerzo extra para funcionar, y eso se traduce en cansancio constante, incluso aunque hayas dormido bien.
2. Dolores de cabeza
Uno de los primeros avisos de que tu cuerpo necesita agua es ese molesto dolor de cabeza sin razón aparente. La deshidratación afecta la cantidad de oxígeno que llega al cerebro.
3. Piel seca y apagada
El agua es vital para que tu piel luzca hidratada y con brillo. Si notas tu piel áspera, sin vida o con descamación, probablemente necesites aumentar tu consumo de agua.
4. Boca seca y mal aliento
Sin suficiente agua, tu cuerpo no produce la saliva necesaria para mantener la boca limpia y libre de bacterias, lo que puede provocar mal aliento y esa sensación incómoda de sequedad.
5. Orina oscura
El color de la orina es uno de los indicadores más claros de deshidratación. Si es amarillo oscuro o ámbar, tu cuerpo está pidiendo agua a gritos.
6. Hambre constante
Muchas veces confundimos la sed con hambre. Si sientes antojos sin razón, prueba beber un vaso de agua antes de atacar la nevera.
7. Estreñimiento
El agua ayuda a que el sistema digestivo funcione de forma correcta. Si no tomas suficiente, es muy probable que sufras de estreñimiento.
¿Cómo evitar estos síntomas?
La solución es simple: hidrátate bien cada día. No hay una cantidad mágica para todos, pero una buena referencia son entre 1.5 y 2 litros diarios, o más si haces ejercicio o hace calor.
¡Pon alarmas en tu móvil o en tu smartwatch, lleva una botellita a todos lados y haz de esto un hábito saludable! Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Y tú, ¿sueles olvidar beber agua durante el día?
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